culture mp3

joy delalane et ecoute heather nova pas pareil mais tout aussi bon

Re:

eh non !!

keyshia cole ou amy winehouse n'est ce pas ?

Re:

a ha...

à ce soir

pour ton petit bidon je t'avais déjà parlé de la méthode Lafay qui est efficace et sinon c'est faux, si tu veux te muscler il te faut obligatoirement de la graisse car le muscle se nourrit de graisse pour progresser. Autre chose le sport 7 j/ 7 ne te servira à rien il ne te permettra pas de te muscler car le muscle a besoin de repos pour bien gonfler et ce "nourrir".

Enfin quand tu verras ton poid progresser sur ta balance "c'est à dire monter" alors que tu fassais attention ne t'en inquiète surtout pas le muscle pése plus lourd que la graisse...a ce moment là si tu es encore un peu gras il faut que tu fasse une petite séche (avec proteine viand erouge etc) qui te permettra de faire fondre la graisse restante tout en gardant le muscle nourrit par les proteines et fera apparaitre des muscles relativement saillant....

Le mot d'ordre est evidemment surtout pas de sport 7j/7 intercale un jour de sport (1heure 30, 2 heures) avec un jour de repos  en y ajoutant cette régle d'or :" jamais de sport le week end" et là tu verras les progrès seront visible...

bonne journée

Re:

merci
ton message m'a beaucoup intéressé je ne savais pas tout ça!!

je bloggue ce soir sans faute

Pour le coup de foudre je pense que c'est Alicia Keys, mais bon c'est pas nouveau donc je pense pas que ça soit elle ( le gars qui se contredit pas ! )

Pour le régime, à part si tu es a la limite de l'obésité intersidéral je trouve inutile de se priver de bonnes choses. A moins que tu fais ça parceque tu veux séduire une personne ou parceque tu repense à toutes les critiques que tu as faites à Milka Carey quand elle pratiquait le yoyo .... lol
Quoi qu'il en soit te torture pas trop. Ma méthode : manger de tout mais en petite quantité ( cet été j'ai perdu 10 kilos grâce à ça ). Mange tout ce que tu veux, vienoiserie, sodas, viandes ... mais en petite quantité et à chaque repas, ne grignote pas entre, et surtout pas ça ! Après pour les fruits et légumes vas y à donf ! puis mangerbouger.fr proposent de bonnes choses mais un peu trop scolaire à mon goût. Puis si tu as un ventre de femme enceinte quand tu mange c'est tout a fait normal c'est l'élasticité que beaucoup d'asiatiques ont ! mais bon pas qu'eux ( moi même mon ventre se gonfle quand je mange beaucoup mais 2 heures après il redevient aussi plat qu'un terrain de tennis : tu m'explique la comparaison ???!!! )
Bouger, bien sûr ! essentiel ! mais tu sais marcher en ville pendant 1h30 à une allure constante sans s'arrêter c'est tout aussi éfficace, 1H30 ou 1H it's up to you ! Faire du sport parceque voilà à la tv c'est ce qu'on voit c'est trop facile ! mais encore une fois it's up to you. Puis bon quand on regarde des fotos de toi t'es plus maigrichon qu'autre chose à moins que tu ais pris 20 kilos depuis les années bisextiles ( QUOI TU AS PRIS 20 KILOS DEPUIS LES ANNEE BISEXTILES !!! OH LA VACHE !!! c'est le cas de le dire ... ).
Voilà ! en esperant ne pas t'avoir flingué sur place ! mais crois moi, tu n'as pas atteint the point of non return ! ( mya frye sors de ce corps !!!! )

Re:

merci maruko
mais non ce n'est pas alicia keys hihi

Re:

Courage avec ton régime, bien que je suis sûr que tu es bien comme tu es ;)
Moi j'ai commencé 2x semaine natation ! C'est un bon début, me connaissant...

Celle pour qui tu as une passion... Rihanna? :p

bon alors ecoute mon gars

independament qu on est pas tous egaux face a la bouffe, y a deux categories de gens de notre age

ceux qui font a bloc du sport et qui mange ce qu ils veulent sans prendre ( et j en connais)

ceux qui sont feneant comme moi et qui dc a part le trajet de la fac ne font pas grand chose et sont obliges de faire attention a ce qu ils bouffent...

je suis tres loin d etre gros mais disons que j ai pas le physiqe en V dc solution: faire attention a ce que je bouffe pour ne pas ressembler a un truc difforme sans etre gros... la meiileur solution et je defis quiconque de me contredire c est de manger des pates ou du riz a bloc a midi car ce sont des sucres lent et non seulemnt ca t empeche de grignoter deux heures apres mais en plus le plat lui meme n est pas tellemnt calorique...les legumes comme justement dis permmetent non seulement d etre en bonne sante(evite cancer du colon;...) mais en plsu si t as encore fin apres les pates ca permet de te remplir l estomac et la viande et surtout utile pour les sportifs car les proteines permmettent de gonfler les muscles

bref en genral le midi je me fais pates viandes et salades ce qui fais que je n ai plus faim ds la PM et le soir je me fais qu une salade et un plat de pates si j ai vraiment faim....a eviter surtout les yaour genre la fermiere a 2OO kcal le pot c est a dire pire qu une glace....a la plce vaut mieux des yaourth nature et ca je peux te dire que ca aide egalement ds la perte de poids moi qui etait fan des petits pots la laitiere etc..et bien sur le top c est a laplace prendre un fruit mais bon moi c est pas trop mon truc en hiver....

voila et si vraiment tu deviens parano pour perdre du poids il suffit de compter le nob de calories par aliment que tu manges car ils sont obligatoirement mantionnés depuis je ne sais plsu quelle loi...pour un mec comme toi qui passes sa vie devant l ordi(ne le prends pas mal) et qui dc ne dois pas bcp se deplacer ds le quotidien je dirais qu il te faudrait 1800 kcalories et non pas 2000 2500 comme le dit Mc do...si tu fais attention c est faisable mais si t es habitue au patiserie la durée et tout ton corps va etre en sous effectif au debut par approt a ce que tu prends d habitude dc ne fais pas comme tous les anorexiques qui ne mangent plus rien...mange mieux et surtout suprimment un max les sucres rapides entres les repas( pot de yahourt , glace, la duréee, les sodas , jus de fruit sont tres caloriques aussi..)

 voila j espere avoir ete clair mais c est ce que je fais tous les ete et je perds bcp sans crever la dalle ...

salut pour ton coup de foudre sa doit étre Jessie POWEL???? Moi depuis mai je sui sun régimé et grace a sa j'ai reussi a perdre 19 kilos!!SISI

Re:

c koi ce regime ? 19 kilos c enorme

Re:

Ba petite déjeuner complet ( céréale ou pain grillé+jus de fruit+produit laitier),a midi salade+poisson+/ou fromage +fruit,le soir la méme chose!!
PAs de gouter un peu de sport et le vendredi ou samedi soir je me fais plaisir en allant o restaurant en mangant super bien!
Au faite ne pa prendre de boisson sucré ou non,pas de sucrerie et de sucre rapide,et pas de gateau!!
Voila les gens qui me voient sont choqués par rapport à avant!!Vu que je mesure 1m99, se fut trés facile parceque mon corps réclame beaucoup d'énergie !

Re: ton coup de foudre

salut peux tu signer ton message stp :))

Re: ton coup de foudre

là j'hésite, j'ai envie d'aller au ciné ce soir à 22h30
hum... que faire blogguer ou aller au ciné?

amy winehouse hein?
jla surkiffe en ce moment <3

sinon pour un régime, y'a 2 ans j'ai perdu 13 kg en 3 mois en faisait 4h de sport/jour et en ne mangeant que de la salade... bon, c'est un peu hard au début, mais ça marche ! A oui, et 1L de coca light par jour pour pas m'écrouler de fatigue lol!

Re:

13 kilos c trop
je veux juste perdre la sangle abdominale et r'avori le ventre hyper fin que j'avais l'année dernière
j'ai je pense 1 ou 2 kiloas à perdre en tout mais surtout ciblé au ventre et visage. mdr:)

Re:

ah uki °_°
et pour amy? :o

Re:

ah ha tu verras mais sidiator (cf. ci-dessus) avait dit cela avant toi 

Humm

Moi j'aurai aimé que ce soit Amerie mais Amerie c'est pas soul pour deux ronds...
Ca peut être un homme aussi. Alors Common ou John Legend ??
Sinon je sais que t'adore Jack Johnson donc si y a un nouvel album qui se profile c'est forcement lui...

hum

leona lewis??? lol

hehehe sis de retour!!! meme si j'ai toujours pas internet dans mon nouveau chez moi!!

Bon je reve ou ce sont la des hommes qui parlent regime? Ces memes hommes qui nous envoient balader quand nous, femmes osons parler plus de 5 minutes de notre poids...

Treve de plaisanterie, je ne grossis que tres rarement et je peux me faire des weekend crepes en hiver ou des glaces tout l'ete. Cependant je manque vraiment de muscles. Je vis en italie depuis 2 semaines et j'ai pris un kilo. Je ne sais pas si c'est parce que je n'ai jamais autant mange de pates de ma vie- un soir carbo chez maurizio, le lendemain pates au pesto chez sabina, et le surlendemain pates napolitaine chez paolo- sans compter les pizzas chez les allemands ersamus du dessus qui me reveillent le matin en sautant de leur lit et m'empechent de dormir le soir car ils boivent de la biere jusqu'q pqs d'heure. D'ailleurs ils ont le meme probleme que toi sur le ventre. Saches deja qu'il n'y a rien de pire que l'alcool pour prendre du ventre, je ne sais pas si tu bois mais avant d'entamer un quelconque regime ou du sport essaye d'arreter. Peut etre mon 46eme kilo est aussi du au sport, le fait d'etre passe d'un rez de chaussee avec jardin a un 4eme etage sans ascenseur a fait auelaue chose sur ma condition physique??

Bref, moi quand je sens que mon ventre gonfle un peu trop, ben le soir je mange une soupe, un yaourt et au lit. L'important comme l'ont dit les autres et de bien manger a midi, et de surtout manger equilibre. La glace? Une fois par semaine maxi. Le mac do? N'y pense meme pas ou alors une fois par mois. Si tu peux evite les restau dans lesquels bien souvent les tentations sont trop grandes, mais c'est pas facile quand on travaille en general, bannis les sandwichs, le grignotage entre les repas et si tu veux t'offrir un carreau de chocolat, fais le juste apres le repas, apres ton dessert, c'est toujours mieux qu'au milieu de la journee, et ca calme peut etre tes pulsions. Enfin, pas d'alcool, et pas de biscuits aperitifs, y'a vraiment rien de pire. En fait, c'est simple il suffit juste de mager sainement! Avec un peu de sport, 3 fois par semaine c'est parfait pour laisser le muscle se reposer, il n'y a pas de raison que cela ne fonctionne pas. Surtut ecoute ton corps, si tu n'as pas faim ne mages pas juste par gourmandise, et si tu as faim, prend un truc qui cale, qui est sain et qui ne fait pas grossir comme du pain par exemple.

Voila faut m'applaudir je viens d'ecrire tout ca sur un clavier qwerty itqlien!!!!